Jóga

Jóga je tisíciletá technika dýchání, koncentrace a tělesného napínání a uvolnění, vyvinutá v Indii. Začíná se cviky, které nechávají zapomenout všední den a vedou ke klidu, poté se kombinují s různými drženími těla (ásanami) a dýchacími cviky (pranajámami). Při všech cvicích je pozornost zaměřena na tělesných pocitech. Pak následují cviky k hloubkové relaxaci. Hathajóga, která je nabízena lázeňskou společností Sächsische Staatsbäder GmbH, se doporučuje především pro vnitřní vyrovnanost, odbourávání stresu, zlepšení koordinace a pohyblivosti, jako relaxační technika při poruchách koncentrace a při nespavosti a může se provádět až do vysokého věku.

Progresivní svalová relaxace podle Jacobsona
Při této snadno naučitelné metodě uvolnění ležíte nebo sedíte v klidném, teplém prostředí a pod vedením zkušeného terapeuta se vědomě soustředíte na střídání napínání a uvolňování svalstva. Přitom se postupně napínají v určitém pořadí jednotlivé svalové partie, napětí svalstva se na krátkou dobu podrží a nakonec se uvolní. Tak se v důsledku zlepšení vnímání vlastního těla dosáhne stavu hluboké relaxace celého těla a poklesu svalového napětí. Hodí se zejména při vysokém krevním tlaku, natažení svalu, nespavosti, bolestech hlavy a psychických problémech.

Škola správného držení těla
Zdravá záda mají být jak silná, tak i pohyblivá. V tomto kurzu, na který přispívají zdravotní pojišťovny, dochází k cílenému posilování zádového svalstva. Naučením pohybů, které jsou k zádům šetrné, a držení těla, přizpůsobené individuálním všedním dnům budete Vaši páteř lépe chápat. Cviky, vedoucí k protahování, slouží navíc k udržení a zlepšení pohyblivosti. Dochází k vyrovnání svalové dysbalance, k lepšímu vnímání svalů. Devizou přitom je „pomoc k svépomoci“.

Nordic walking
Tato forma pohybu je vhodná pro všechny věkové a tréninkové skupiny a je možné se jí naučit lehce a rychle. Nordic walking je efektivním tréninkem pro celé tělo, namáhá až 90 % Vašeho celkového svalstva a současně však je povlovný a šetří Vaše klouby. Používáním doplňujících walkingových holí se zintenzívní diagonální práce nohou a rukou, dochází k uvolnění a posílení ramen, šíje a trupu a cvičí se koordinace a vnímání těla. Pohyb na čerstvém vzduchu nejenom že podporuje látkovou výměnu, ale trénuje také systém srdečního oběhu a pozvedává náladu. Nordic walking je druhem outdoorového sportu, který nejlépe přispívá k rehabilitaci po sportovních úrazech. Hole je možné si vypůjčit.